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4个方法帮助您的宝宝多吃水果,少吃甜食!

作者:看群网   来源:微信群  热度:397  时间:2019-04-30 10:50:25
让孩子少吃甜食,需要从家长和家庭环境着手,除了对孩子进行说服教育外,家长应尽量少购买甜食、不当着孩子的面吃甜食、少带孩子去商场的甜食柜台、不用甜食奖励孩子

  1.给宝宝吃水果应该避免哪些误区

  对于不喜欢吃蔬菜水果的孩子,有些家长用维生素制剂来代替蔬菜和水果给孩子吃,这是不可取的,因为蔬菜、水果中不仅包括多种维生素,还包含多种矿物质、微量元素和膳食纤维,这些是维生素/所不能代替的。

  有的孩子不喜欢吃水果,家长就把水果榨成果汁给孩子喝,这种方法也不可取,因为果汁中含的纤维素比水果少得多,而纤维素也是维持人体健康不可缺少的。人体粪便中含量最多的是膳食纤维,如果膳食纤维摄入量不足,必然造成粪便量太少,从而导致便秘。

  2.孩子不爱吃水果怎样解决

  分析孩子不喜欢吃水果的原因,是不喜欢水果的味道,还是口感,或者是体积过大等原因,根据原因进行相应的干预。水果的味道多种多样,有相对比较甜的和比较清淡的。如果孩子不喜欢清淡味道的水果,可以尝试把不同甜度的水果混合后,给孩子吃。

  口感也是孩子对水果是否喜好的影响因素之一,有的水果比较硬和脆,有的水果比较软,可以根据孩子对口感的喜好,选择不同的水果,并逐渐让孩子尝试不同口感的水果。

  体积较大的水果需要切成小块后给孩子吃。如果孩子不接受水果,不要勉强,可以暂时用蔬菜替代水果,并循序渐进让孩子接受水果。

4个方法帮助您的宝宝多吃水果,少吃甜食!

  3、给孩子准备水果有哪些技巧

  家长让孩子吃水果有很多种方式,从便利程度来看,可以分为口头提醒孩子吃水果;把水果拿给孩子,让孩子自己洗、剥皮、吃;把水果洗好,削好皮,递到孩子手中;把水果切成小块,装入容器中,放上餐具,端到孩子面前。如果孩子对吃水果兴趣不大,应该采取较为便利的方式为孩子准备水果,如切成小块,用牙签或果叉作为工具,给孩子吃。

  如果只是给孩子一个削好的苹果,孩子小小的嘴,对着一个圆圆的苹果,可能难以下嘴呢。为孩子准备水果也需要考虑选择适当的水果品种,可以适当考虑孩子的口味喜好,但甜度太大的水果不宜一次吃太多,也不要让孩子因为吃水果而影响正餐的进食量。

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  4.怎样让宝宝少吃甜食

  儿童天生喜欢甜的味道,加之很多家长在孩子成长的过程中,经常用甜食奖励孩子,更加促进了孩子对甜食的喜好。从生理的角度看,甜食会刺激舌头上的味蕾,产生愉悦的感觉,因此绝大多数孩子都对甜食情有独钟。甜食对儿童而言,弊多利少,甜食可以提供一定的能量,可以带给孩子愉快的心情,但是甜食容易造成孩子发生龋齿、容易使孩子能量摄入过多,甜食会促进孩子对甜的口味的喜好,不利于清淡口味的健康饮食习惯的培养。

  一些欧洲国家为此限制儿童吃糖果,一周中只有周日允许孩子吃糖果,糖果被称为星期天糖果。让孩子少吃甜食,需要从家长和家庭环境着手,除了对孩子进行说服教育外,家长应尽量少购买甜食、不当着孩子的面吃甜食、少带孩子去商场的甜食柜台、不用甜食奖励孩子,生日庆典尽量买体积小的生日蛋糕或采取不吃生日蛋糕的庆贺方式,家中冰箱里尽量不储存冰激凌,鼓励孩子喝白开水,少喝或不喝饮料或果汁,当孩子对甜食有需求时,用健康的食物(如水果)替代甜食。健康的饮食习惯需要从小培养,为了孩子一生的健康,家长应教会孩子少吃甜食。


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